Aromatherapy – Liệu pháp hương thơm, là một phương pháp phòng chống hoặc trị bệnh bằng các loại tinh dầu có chiết xuất từ các loại cây thuốc hay thảo mộc. Có nghĩa là: trị liệu bằng hương thơm cũng chính là sử dụng các loại tinh dầu từ thực vật tự nhiên để cải thiện thể chất, tình cảm và tinh thần cho con người thông qua khứu giác và sự hấp thụ trên da.
Thoa tinh dầu trực tiếp lên da là một cách đơn giản nhất để áp dụng liệu pháp hương thơm. Bạn có thể massage cơ thể với tinh dầu hoặc sử dụng kết hợp với các loại mỹ phẩm để phát huy công dụng tối đa của tinh dầu. Đây là cách làm hữu ích cho việc tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất ở người.
Tuy nhiên, trước khi thoa lên da, cần phải pha loãng tinh dầu với một loại dầu dẫn: dầu jojoba, dầu dừa,… Tốt nhất là nên tuân theo các hướng dẫn tỷ lệ có sẵn để tránh được các phản ứng không mong muốn.
Cách làm:
Pha tinh dầu yêu thích của bạn với dầu nền theo tỉ lệ: 2 giọt tinh dầu cho 1 muỗng cà phê (5ml) dầu nền (dầu dừa, dầu oliu…).
Massage nhẹ nhàng hỗn hợp lên vùng tay, chân và hai bên thái dương để tinh dầu phát huy công dụng giữ ấm và điều trị các bệnh lý như đau nhức, cảm lạnh. Ngoài ra, bạn cũng có thể thoa tinh dầu lên bất cứ vị trí nào khác trên cơ thể mà bạn muốn để giảm căng thẳng, mệt mỏi tốt nhất.
Nhỏ 1 – 2 giọt tinh dầu yêu thích của bạn với kem dưỡng da, sữa tắm, dầu gội… giúp tạo hương thơm dễ chịu cho cơ thể, đồng thời đem đến cảm giác thư giãn hiệu quả cho cơ thể.
Thoa tinh dầu trực tiếp lên da là một trong những cách đơn giản nhất để áp dụng liệu pháp hương thơm
Ngoài việc tỏa ra mùi hương dễ chịu, tinh dầu còn khử trùng đường hô hấp, làm thông mũi và tác động đến hệ thần kinh giúp thư giãn hoặc tỉnh táo, phấn chấn, hoặc tập trung.
Xông tinh dầu kích thích hệ thống khứu giác. Các phân tử đi vào mũi hoặc miệng truyền đến phổi, và từ đó, đến các bộ phận khác của cơ thể. Khi các phân tử đến bộ não, chúng ảnh hưởng đến hệ thần kinh – nơi quản lý cảm xúc, nhịp tim, huyết áp, nhịp thở, trí nhớ, căng thẳng và cân bằng hormone. Theo cách này, tinh dầu có thể có tác dụng tinh tế mà toàn diện trên cơ thể.
Cách làm:
Nhỏ vài giọt tinh dầu hòa với nước và đốt trên nến sẽ khiến cho không gian nhà bạn thêm thư giãn, dễ chịu bởi mùi hương tinh dầu được lan tỏa rộng rãi. Đồng thời, giúp bạn thanh lọc không khí trong ngôi nhà của mình.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng máy khuếch tán tinh dầu để cung cấp độ ẩm nhẹ cho không khí và giữ hương thơm tinh dầu được bền hơn.
Cho 1 – 2 giọt tinh dầu vào chậu nước nóng rồi chùm một chiếc khăn trên đầu và cúi mặt gần xuống chậu nước để xông.
Tinh dầu nhanh chóng được hoà tan sẽ bốc hơi và thấm vào cơ thể, làm giảm đi các biểu hiện của bệnh cảm, nhiễm trùng xoang, hỗ trợ điều trị mụn,… Bên cạnh đó, phương thức xông trực tiếp cũng có khả năng hỗ trợ điều trị các vấn đề về hô hấp như hen suyễn và viêm phế quản.
Xông tinh dầu sẽ kích thích trực tiếp tới hệ thống khứu giác
Bên cạnh phương thức thoa lên da, hít trực tiếp tinh dầu cũng là một cách đơn giản để ứng dụng liệu pháp hương thơm. Cách làm này được áp dụng chủ yếu trong các tình huống gặp vấn đề tiêu cực về tinh thần: sốc, đau buồn, lo lắng, lên cơn hoảng loạn hay các tình trạng hô hấp cần được chú ý ngay lập tức.
Cách làm:
Nhỏ 2 – 4 giọt tinh dầu lên khăn giấy hoặc bông gòn rồi đặt trong lòng bàn tay và hít thở sâu bằng mũi. Mùi hương từ tinh dầu nguyên chất sẽ giúp bạn thư giãn, nâng cao tinh thần và ổn định cảm xúc tốt hơn.
Tạo thành một hỗn hợp tinh dầu gồm các loại phù hợp vào một chai nhỏ, lắc nhẹ cho đều. Đặt lọ tinh dầu dưới mũi và hít sâu vài lần để cảm nhận rõ mùi hương.
Thêm 10 – 15 giọt tinh dầu hoặc kết hợp các mùi yêu thích vào bấc. Chèn bông bấc vào bên trong ống hít và dùng nút niêm phong ống cho chắc chắn. Ống hít cá nhân nhỏ gọn, dễ mang theo bên mình, phù hợp với những người thường xuyên bị say xe hoặc có vấn đề về hô hấp.
Hít trực tiếp tinh dầu cũng là một cách đơn giản để ứng dụng liệu pháp hương thơm
Liệu pháp hương thơm có thể giúp giảm bớt một số tình trạng, nhưng nó nên được sử dụng đúng cách để tránh gây ra những phản ứng phụ không mong muốn.
Liệu pháp hương thơm có thể có các tác dụng phụ, nhưng thường nhẹ và không kéo dài: buồn nôn, nhức đầu, một số phản ứng dị ứng.
Do vậy, trước khi áp dụng liệu pháp hương thơm, bạn cần hiểu rõ về cơ thể của mình và tìm hiểu thật kỹ về công dụng, cũng như các phản ứng phụ của phương pháp trị liệu để có thể đưa ra lựa chọn phù hợp cho bản thân.
Bên cạnh đó, việc lựa chọn nơi cung cấp liệu pháp hương thơm uy tín cũng vô cùng quan trọng. Nếu tinh dầu không nguyên chất hoặc không đảm bảo sẽ làm giảm hiệu quả của liệu pháp này, thậm chí là gây ra những phản ứng tiêu cực cho sức khoẻ và tinh thần của bạn.
